마그네슘 효능 10가지 제대로 알기마그네슘은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 한국인의 식습관을 살펴보면 의외로 마그네슘 부족이 흔하게 나타납니다. 대표적으로 녹황색 채소, 견과류, 통곡물, 해조류 등에 풍부하게 들어 있지만 가공식품 위주의 식단에서는 쉽게 결핍되기 때문이죠. 그렇다면 우리 몸에서 마그네슘이 어떤 역할을 할까요? 오늘은 건강 전문가이자 블로거의 시선으로 마그네슘 효능 10가지를 하나하나 깊이 있게 풀어드리겠습니다.마그네슘 효능 10가지 첫 번째, 근육 기능과 경련 예방마그네슘은 칼슘과 함께 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 근육이 쉽게 긴장되고 경련이나 쥐가 자주 나게 되죠. 특히 운동을 ..